驅逐出境

　　雖然曾有一度三天補魚、兩天曬網，但是我還是重新努力並且逼自已要堅持每天十公里。因為買健身車從來就不是為了要減肥，所以在這裡體重的增減並不是重點，不過如果能增加體重我會更開心ＸＤ。

　　每天十公里真的不能間斷，不然對於體力與健康並沒有幫助。騎的時候也應該盡量不要中斷，如果腳真的酸到不行，可以放慢速度，但最好不要整個停止踩踏動作。若真要停，最好不要超過五秒，因為一旦停止，就會越不想繼續踩。

　　如果後面需要放慢速度，我想那應該就是前面騎太快了，最好全程維持在同一個範圍內，簡單來算，0-5、5-10、10-15...等時速做為劃分。

　　如果每天有持續的踩，同樣的里程所花的時間會越來越短，雖然有人建議一開始慢、中間快、結束前再慢，不過我覺得最好全程維持在一個自己覺得最舒服的速度持續的踩。因為，如果慢快慢的方式，最後結束的那一段其實會覺得特別痛苦，甚至容易放棄，以致可能會沒有達到每日的目標。

　　我之所以有一段時間打混，有一半就是慢快慢的方式，導致肌肉酸痛而中斷，若繼續踩則腳會非常疼痛，後來會越來越怠惰。直到我重新調整了踩的方式，才又慢慢的抓回了持續運動的規律與節奏。

　　至於心跳速等，我覺得其實沒有那麼重要，只要有持續的運動，其實沒有必要強迫自己的心臟要跳到什麼程度，也不要特意讓自己喘到什麼程度。我覺得只要平緩而持續的在運動，自然就會慢慢增加心臟的活動與肺活量。

　　如果會讓自己怠惰，那代表要重新檢視當初為自己設下的目標與執行的方式，但，規劃不良不能成為偷懶藉口。

　　反正又不是要訓練自己當職業運動員，自己找出最適合自己的活動方式是最好的。

　　運動是要健康，而不是痛苦，所以一切適度就好。